9月17日のブログで、オンラインでのランチ会をしたお話をしました。
その時に友人の一人が毎朝一時間散歩をしていると言っていました。
その友人は学生時代に常に運動部に所属していたようなアクティブなタイプで
the インドアの私とはそもそもタイプは違うのですが
ここ最近、ずっと雨が降っていたこともあり、
毎日引きこもってばかりで良くないなぁと感じていた私は
友人の話に触発され（すぐに影響を受けるタイプです。笑）
早速、翌日に少し遠いスーパーまで歩いて買い物に行きました。
我ながらすぐ影響されてるなぁと少し恥ずかしい気持ちと
きっかけをくれた友人に感謝する気持ちの両方が入り混じっていました。
そして！！歩くって思った以上にすごくすごく良かったです！！！
今日は歩いて買い物に行って気づいたメリットについて書きたいと思います。
身体にいいことをした！という気持ちになれる（自己肯定感）
今回、私は両手を空けるためにリュックサックで行きました。
（最近はリュックサックもお洒落アイテムとして認知されていて嬉しいです。）
往路は日焼け防止の日傘を片手に
よくウォーキングのやり方で言われているような
しっかりお腹を引っ込めて
上から糸でつるされているようなつもりで
腰から足を出す気持ちで
歩幅を最大限にして歩きました。
コレ、すごく効いてる気がしました（笑）
いつも使っていない筋肉を使っている感じがして、
身体に良いことしてる！！と歩きながら感じられました。
スーパーに着く頃には、軽くエクササイズをした後のような気持ちです（笑）
しかもそんなに疲れないし、息も上がらない！
その上、目的地にも到着している！！！
エクササイズをしながら、買い物にいく時間にも出来た？！
時間を節約できたという充実感まである！！！笑
なんて清々しい気持ち！！
季節の草花に出会い、心を豊かにできる
いつもは自転車に乗ってお買い物に行っていた私。
目的地のスーパーまで一目散で自転車を走らせ、買い物をパパっと済ませて帰宅。
コロナ禍だから極力人に会わないように…と行動していました。
しかし、今回私が歩いて行ったスーパーまでの道のりで人に会うことはそんなにありませんでした。
意外と大丈夫なんですね。（田舎だからというのもあります。）
そして、歩いたからこそ気づける草花と出会いました。
なんの変哲もないよくある草花ですが
家にいたら絶対見ることはないですし、
何より季節を肌で感じることが出来ます。
今回、私がまず見つけたのは彼岸花です。
あまり写真を撮るのが上手ではないのですが（よく見たらピンボケしています）
こんな風に一生懸命咲いている姿に元気をもらいました。
そしてもう一つはこちらのヤマゴボウです。
正確にはヨウシュヤマゴボウ、漢字では「洋種山牛蒡」らしいです！
とても懐かしくて写真を撮ってしまいました。
小学生の頃、帰り道によく取っていました（笑）
しかもこの見かけからずっと「山ぶどう」だと思っていました（笑）
ヤマゴボウだと知った時、すごく驚いたことを覚えています（ウン十年前です。笑）
このヨウシュヤマゴボウ、毒性があるそうです。
見かけはちょっと美味しそうですが誤食をすると嘔吐や下痢、
更にたくさん食べると死に至ることもあるようなので愛でるだけにしておきましょう。
帰り道は買い物袋で腕の筋トレができる
スーパーでお買い物をした後はどうしても荷物が増えてしまいます。
しかし、ここで買い物袋を使って筋トレをすれば一石二鳥！
持ち上げたり下ろしたりをやってみましたが、
これが結構キツイです（苦笑）
歩きながらやるから難しいのか、筋力が落ちているからなのか
私のように筋力が低下している場合は（泣笑）
二の腕を意識しながら腕にかけて持つだけでも筋トレしている感じがしました。
鍛えたい部分を意識するだけで効き方が違っている気がしました。
ただ、歩き方を意識しながら荷物で筋トレをするのは結構難しいです。
（しかも日傘をさしながら…笑）
無理をすると筋などを痛めそうなので、
無理せず出来る限りをしながら歩きました。（笑）
まとめ
今日は、歩いてお買い物に行くメリットについて私なりに感じたことを書きました。
- 身体にいいことをした！という気持ちになれる（自己肯定感）
- 季節の草花に出会い、心を豊かにできる
- 帰り道は買い物袋で腕の筋トレができる
一日歩いただけでも、３つのメリットが見つかりました。
これからも出来るだけ続けていこうと思います。
何と言っても、きっかけをくれた友達に感謝です♡
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